可以理解为在家中进行的
体检。它是最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐的，简单易行的七项
体检方法，不需要任何设备，并且可以在十分钟之内完成。据统计，每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检，很多人却是只有想法没有行动：太忙抽不出时间、花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。实际上据专家推荐，每个家庭都可以设立一个“我家健康日”，在这一天，全家一起来做这七项检查，以便于相互监督改进内容。 中文名家庭体检含 义在家中进行的体检推 荐美国《读者文摘》使用时间十分钟 目录 1 体检方法 ▪ 踏步反映心脏状态 ▪ 呼吸预测哮喘风险 ▪ 手掌探测贫血状况 ▪ 两分钟糖尿病问答 ▪ 伸展运动检测动脉硬化程度 ▪ 腰围预示早逝风险 ▪ 抑郁问答 体检方法编辑 播报 踏步反映心脏状态 平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生。 家庭体检方法：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。 呼吸预测哮喘风险 哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国，“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士说：“别小看哮喘，它会使你的生活‘难上加难’。” 家庭体检方法：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘： 1.你有觉得呼吸困难的时候吗？ 2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？ “如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’，就要留意哮喘风险了。”恩莱特博士说。 手掌探测贫血状况 缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。 家庭体检方法：摊开手掌，看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯·温克尔博士说。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。 两分钟糖尿病问答 糖尿病如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示，糖尿病的早期检出率只有4%，另有570万人一直与糖尿病“共同生活”，自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说：“你只需花两分钟回答6个问题，就可以得知自己和糖尿病有多近。” 家庭体检方法：选出你的答案，然后把分数相加。 1.你的年龄？（40岁以下：0分；40—49岁：1分；50—59岁：2分；60岁以上：3分） 2.你的性别？（男：1分；女：0分） 3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：1分） 4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分；是：1分） 5.你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分） 6.你进行体育锻炼吗？（否：0分；是：-1分） 如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。 伸展运动检测动脉硬化程度 健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。也拥有最有弹性的血管。两者有何关联？北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出，动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样，由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此，无论哪里硬化，都会对其他部位产生同样的影响。 家庭体检方法：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。“如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。”山本健太说。 腰围预示早逝风险 “腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。即使对并不超重的人来说，腰围过大也会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明，腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。 家庭体检方法：裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。 抑郁问答 英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯·米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊漏诊。 家庭体检方法：新西兰奥克兰大学的研究人员表示，只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。 1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？ 2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？ 如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。
体检代检(代办体检)是一家专注体检十年的行业标杆团队,专业从事体检代检的服务机构,主要服务项目有：入职代体检、福利代体检、代办健康证、入户代检、出国代体检、代检乙肝等，我们熟悉各大医院体检流程，专业的代检人员、合理收费标准、安全可靠地保障为广大新老客户提供最真诚的服务，市专业代体检机构竭诚为你的求职之路保驾护航。欢迎广大客户来电咨询！代人体检,代办体检,代理体检,出国体检代办电话-价格城市导航：
